Hur vill du använda din smartphone?

Micke Darmell föreläser ofta på ämnet "Uppkopplad eller avkopplad", en föreläsning som berör. Han talar om hur vi påverkas när vi ständigt är uppkopplade och nåbara.

Vi har inte aktivt funderat över hur vi vill använda våra smartphones men har ändå kanske intuitivt anat att vi inte mår bra av att ständigt vara online. Och faktum är att vårt välbefinnande påverkas negativt av att ständigt ha våra smartphones nära till hands och vara mentalt på standby. Ett ständigt inflöde av sms, statusuppdateringar och lättuggade nyheter stressar oss. Det är nu dags att koppla ner och koppla av!

Psykisk ohälsa av mobilen

Fler och fler forskare undersöker den psykiska ohälsan som kommer av ett förbehållslöst användande av smartphones. Sömnbrist, inlärningssvårigheter, depressioner följer i dess fotspår- det står klart. Problemet är att vi aldrig kopplar ner och och därmed får koppla av.

Fysisk ohälsa av mobilen

Även vår fysiska hälsa kan påverkas av ett konstant användande av smartphones. Anne-Charlotte Marteus skriver i Expressen att det finns indikationer på att barns surfande på handhållna prylar i längden kan leda till grava synproblem. Ett ständigt plirande mot skärmen istället för lek utomhus skadar barns syn. Fler barn får nackproblem säger sjukgymnaster och allt fler barn är ständigt trötta uppger lärare. 

Bli medveten

Att kolla smartphonen 80 gånger om dagen (ja- det gör den genomsnittlige användaren!) är ju knappast något vi gör medvetet. Det är ett beroende som gör att att vi hela tiden känner att vi vill kolla nyheterna (igen), facebook (igen) och instagram (igen). För att komma ur detta beroende är det första steget att bli medveten om hur du faktiskt förhåller dig till din smartphone- notera varje tillfälle då du öppnar din telefon utan att egentligen faktiskt behöva det.

Gör ett val

Bestäm dig sedan för hur du skulle vilja ha det. När du är ute och äter med goda vänner- behöver du verkligen fota middagen och tala om för hela världen hur mysigt ni har det? Eller ska du stänga av telefonen och njuta av att vara närvarande i stunden i stället?

Tips på hur du kan använda din smartphone smartare

Välj att stänga av din telefon när du inte behöver den- till exempel när du är med vänner, går på bio eller läser en god bok. Köp en väckarklocka och stäng av din telefon när du ska sova. För sedan detta beteende vidare till ditt arbete och stäng av telefonen på möten och andra tillfällen när du inte bör vara nåbar för andra. Du kommer du börja använda din smartphone som det fantastiska verktyg det är- och inte som ett tidsdödarverktyg som stressar sönder dig.

Boka Micke Darmell 

Micke Darmell, föreläsare och häronuist, ger dig konkreta tips och råd om hur du kan bli medveten och göra ett aktivt val. Den höga igenkänningsfaktorn i föreläsningen, tillsammans med det faktum att vi inte aktivt har skaffat ett förhållningssätt till våra smartphones, som gör att föreläsningen berör så mycket. Om du vill bli mindre stressad, öka din härvaro och sova bättre - prova. Du kommer inte ångra dig!

Dela |

Möt Kulturell intelligens - CQ

Föreläsaren Anastasia Nekrasova håller after-work för alla som är intresserade av att möta och utforska CQ vardagen.

Kulturell intelligens är individens förmåga att fungera effektivt i sammanhang där kulturer möts. Varje individ har en viss kulturell-intelligens kvot (CQ), ett värde som fungerar som ett kvitto på hennes CQ just nu och belyser individens styrkor och svagheter i tvärkulturella sammanhang. 

CQ-kvoten kan alltid förbättras då den är en förmåga alla kan utveckla! 

Under våren 2013 kommer CQ Klubben hålla träffar för att inspirera till att utforska den egna kulturella intelligensen, och hur den påverkar vars och ens liv. Kursen höjer din kulturella medventenhet och hjälper dig agera mer effektivt. Under kursens gång presenteras du även för CQ Assessment, ett verktyg du använder för att systematiskt utvecka ditt CQ.

Första träffen är den 24 januari på Hälsans Hus i Stockholm.

För dig som är intresserad av att veta mer om Anastasias föredrag, after-work eller CQ-utbildning tar kan du läsa mer om och ta kontakt med Anastasia Nekrasova här.

Dela |

Hitta din drivkraft

Elisabeth Wahlin förmedlar förhållningssättet Det Är Aldrig Kört! Hur hopplöst det än kan kännas, så finns alltid en annan väg. Vad som behövs är energi och drivkraft!

Att känna igen sina drivkrafter och kkunna ge sig själv energi kan vara nyckeln till den egna framgången. Den genuina, trygghetsförstärkande framgången som stärker självkänslan och gör dig till en bättre medmänniska. 

Vägen till målet är inte alltid spikrak. Att våga misslyckas är också en del av framgången, utan erfarenheten att misslyckas skulle man gå miste om de möjligheter som serveras istället. 

Att se möjligheten, ta steget, pröva något nytt och se vart vägen leder - det kan vara både utvecklande och spännande!

I Elisabeth Wahlins spännande och inspirerande föreläsningar öppnas våra ögon för nya möjligheter och vi ges möjlighet att med ett nytt förhållningssätt möta med- som motgångar. 

Läs mer om föreläsaren Elisabeth Wahlin här.

Dela |

Olyckan som förändrade allt.

Christian Wass tillbringade en av sina sista sommarlovsdagar innan högskolestart med en tennismatch och ett efterföljande dopp. En missbedömning i samband med ett dyk från bryggan gjorde honom förlamad på ett ögonblick. Ett ögonblick som förändrade allt för alltid.

Christian Wass berättar i sina föreläsningar inledningsvis om olyckan som på en sekund gjorde slut på den unge mannens drömmar om karriär, familj och hus. 

Den händelse som så dramatiskt förändrade allt hade kunnat kunnat vara slutet på Christians historia, men är bara början. Början på en inspirerande föreläsning om vägar och möjligheter att hantera förändring, en föreläsning om beslutsamhet, vårt inbygda motstånd mot att be om hjälp och vilka lärdomar vi kan dra. 

I sitt sökande efter möjligheten att göra slut på allt hittade Christian istället ork och kraft att plocka upp de visioner han haft innan han blev förlamad, och några år efter olyckan var Christian färdig civilekonom. Så småningom hittade han också kärleken och lever idag med fru och två barn. 

Förändringen i Christians liv var inte något han valde, men något han lärde sig hantera och bemöta. I de inspirerande föreläsningar om föränding Christian idag håller får åhöraren förutom en rak och osentimental berättelse också tankar, metoder och verktyg att möta och hantera livet såsom det möter oss. Vi kan aldrig välja förändringen, men vi kan välja hur vi handskas med den och med rätt attityd och inställning hittar vi kraften att ta oss dit vi vill. 

Christians motto "När det blåser upp till storm bygger vissa vindskydd, andra väderkvarnar" är inställningen som genomsyrar föredraget som riktar sig till både stora och små organisationer samt grupper med individer som befinner sig i stormens öga - i livet vi lever. 

Dela |

Elisabeth Wahlin bjuder på energikarameller!

Energikarameller - kroppens eget godis! För att hålla drivkrafterna igång behövs energi. Vi har alla olika sätt att fylla vår energitank på, men något vi har gemensamt är att kroppen behöver rörelse och sinnet stimulas.

Rörelse

Att hålla igång kroppen på ett eller annat sätt är ett bra bidrag till att må bra. Träna, jobba, dansa, promendera och skratta! Citatet "Ett gott skratt förlänger livet" stämmmer verkligen. Att skratta sätter fart på många muskler i kroppen och bidrar till energiflödet. 

Hobby

En aktivitet i vardagen, som gör oss fria från våra vanliga rutiner - det är hälsosamt för både kropp och själ. Hjärnan får en paus från invanda mönster, vilket ger en efterlängtad kick! 

Musik

Musik är ett världsspråk som förenar världar, länder och människor. Många får energi och positiv laddning av musik, men den kan också göra oss avslappnade och ge oss frid i en hektisk situation. 

Möten

Ett möte kan förändra livet och öppna dörrar till vägar vi inte visste fanns! Att mötas och umgås får oss att må bra liksom att lyssna till dem som gjort det vi vill göra och lyckats - det är som livets dessert! 

Bär med dig dina egna energikarameller på din väg genom livet och låt dem bli en del av din vardag. 

Läs mer om Elisabeth Wahlin och boka henne här.

Dela |